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睡眠と食事と運動は美容と健康の3本柱

食事・睡眠・運動 健康でいちばん重要なのは?

食事・睡眠・運動の中で最も重要なのは睡眠である

生命にとって一番重要なもの、それが食事です。
体を動かすためのエネルギーとして食事をすることは重要ですが、そんな食事でも毎日の習慣によって健康を維持できるかできないかが変わってきます。

健康を維持するために重要なのは、1日の生活習慣リズムです。
その生活リズムを整えるために重要な3大生活習慣は食事・睡眠・運動の三つです。これらの生活習慣がきちんと整っている人は、健康の基礎が出来上がっておりとても良い状態であることは間違いないでしょう。

出典 http://www.healthyfan.net

美容健康のポイント便秘解消方!寝ながらマッサージ

美容健康のポイント便秘解消方!寝ながらマッサージ が動画で見れます

実際に試してたどり着いた、「便秘解消マッサージ」をご紹介します。まるで腸洗浄をしたかのように、お腹の中をスッキリさせる事ができます。

腸に触れる事で、硬くなっていた腸がリラックスしていきます。血行も良くなって温かくなり、腸の働きが活性化していきます。薬とは違う、自然な排泄力で、お腹の中をキレイにする事ができます。

出典 http://zi-gen.com

ダイエット効果を高める夜の食事メニュー

ダイエット効果を高める夜の食事メニューが動画で見れます

ダイエットレシピの食材としてはどんなものを利用するのかというと、豆腐や海藻、野菜などを使ったレシピが多いですね。

豆腐に含まれている大豆イソフラボンはダイエット中の美容にもいいといわれていますから、ダイエットをするという場合にはとても効果的だと思います。一番最近ダイエット食品として購入したのは、雑穀米と玄米が混ざっているリゾットを購入しました。

出典 http://daietto113.seesaa.net

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